南部どり

毎日の献立を応援！南部どりのまるごとレシピ。

※エネルギー量は1人分の目安の数値です。
※電子レンジ調理はすべて600Wの場合です。機種により調理時間が異なる場合があります。

コラーゲンレシピ

• コラーゲンでライス。

  チキンライス
  1人分：698kcal
  調理時間：約20分

• コラーゲン入り
  味噌だれ。

  モモ肉の串揚げ
  1人分：582kcal
  調理時間：約25分

• コラーゲンで押し寿司。

  かんたん押し寿司
  1人分：453kcal
  調理時間：約20分

• 一緒に炒めて
  コラーゲン。

  チキンのトマト炒め
  1人分：445kcal
  調理時間：約15分

• コラーゲンのタルタル。

  チキン南蛮
  1人分：766kcal
  調理時間：約20分

• コラーゲン卵焼き。

  ムネ肉とジャガイモで
  簡単卵焼き
  1人分：214kcal
  調理時間：約10分

• コラーゲンふって、
  焼く。

  ポテトの
  スタミナチーズ焼き
  1人分：342kcal
  調理時間：約20分

• コラーゲンの
  ピリ辛蒸し。

  チンゲン菜の
  ピリ辛蒸し
  1人分：204kcal
  調理時間：約15分

• コラーゲンで甘辛炒め。

  さつまいもと
  モモ肉の甘辛炒め
  1人分：244kcal
  調理時間：約20分

• 味噌マヨコラーゲン。

  ムネ肉のみそマヨ焼き
  1人分：287kcal
  調理時間：約20分

2010年9月

• 鶏の酢豚。

  モモ肉とピーマンの
  甘酢炒め
  1人分：320kcal
  調理時間：約15分

• 蒸しなすと鶏チリ、
  合体。

  蒸しなすの鶏チリ風
  1人分：291kcal
  調理時間：約20分

• リングシューマイ。

  リングシューマイ。
  1人分：315kcal
  調理時間：約15分

• ぱりっと
  餃子の皮ピザ。

  餃子の皮で一口ピザ
  1人分：359kcal
  調理時間：約20分

• カラフルグラタン。

  彩り抜群簡単グラタン
  1人分：306kcal
  調理時間：約15分

• ササミで
  ねばねばサラダ。

  ササミとオクラの
  ねばねばサラダ
  1人分：98kcal
  調理時間：約15分

• 手羽元のさっぱり梅煮。

  トマトと手羽元の梅煮
  1人分：264kcal
  調理時間：約40分

2010年8月

• ちゃちゃっとピザ。

  チキンピザトースト
  1人分：554kcal
  調理時間：約20分

• みそマヨでつくね。

  味噌マヨつくね
  1人分：219kcal
  調理時間：約20分

• さっと塩で。

  串なし焼きとり（塩味）
  1人分：230kcal
  調理時間：約20分

• 鴨ローストに挑戦。

  岩手がものロースト
  1人分：358kcal
  調理時間：約30分

• しっかりごま味噌。

  チキンのごま味噌焼き
  1人分：365kcal
  調理時間：約20分

• はちみつとマスタード。

  手羽元の
  ハニーマスタード焼き
  1人分：451kcal
  調理時間：約20分

• 蒸しササミ、3つの味で。

  ササミのフライパン蒸し
  1人分：150kcal
  調理時間：約15分

2010年7月

• 夏野菜カレー焼き。

  モモ肉のカレー焼き
  1人分：341kcal
  調理時間：約15分

• 夏麺。

  自家製蒸しどりの
  サラダ麺
  1人分：637kcal
  調理時間：約15分

• 夏も、さっぱり塩鍋。

  チキンのあっさり塩鍋
  1人分：296kcal
  調理時間：約20分

• ササミときのこ。

  ササミときのこの
  蒸しサラダ
  1人分：104kcal
  調理時間：約10分

• 鶏で蒲焼き丼。

  ムネ肉の蒲焼き丼
  1人分：678kcal
  調理時間：約20分

• 自分でナゲット。

  ササミの
  チキンナゲット
  1人分：443kcal
  調理時間：約20分

2010年6月

• 白ごま香る
  バンバンジー。

  ムネ肉のバンバンジー
  1人分：170kcal
  調理時間：約20分

• 黒酢で煮るだけ。

  モモ肉の黒酢煮
  1人分：435kcal
  調理時間：約30分

• 梅おろしのステーキ。

  モモ肉の
  梅おろしステーキ
  1人分：647kcal
  調理時間：約20分

• ニラ、もやし、豆腐。

  ムネ肉ともやしの
  豆腐サラダ
  1人分：169kcal
  調理時間：約15分

• ほんのり青海苔。

  ササミとアスパラの
  青海苔炒め
  1人分：112kcal
  調理時間：約15分

• さっぱりな手羽元。

  手羽元のさっぱり煮
  1人分：444kcal
  調理時間：約35分

2010年5月

• 野菜まぜまぜちらし。

  野菜まぜまぜ
  ちらし寿司
  1人分：562kcal
  調理時間：約30分

• アーモンドで
  カラッと。

  アーモンド衣唐揚げ
  1人分：674kcal
  調理時間：約15分

• 春野菜とごまだれ。

  ムネ肉と春野菜の
  ごまだれサラダ
  1人分：419kcal
  調理時間：約20分

• そら豆の季節です。

  そら豆と鶏肉の
  オリーブ油炒め煮
  1人分：444kcal
  調理時間：約40分

2010年4月

• パインでやわらかく。

  ムネ肉の
  パインケチャップ
  1人分：174kcal
  調理時間：約40分

• 春炒め。

  春キャベツとムネ肉の
  中華風炒め
  1人分：394kcal
  調理時間：約25分

• じっくり生姜焼き。

  モモ肉と玉ねぎの
  生姜焼き
  1人分：396kcal
  調理時間：約40分

• 春巻きにあんかけ。

  モモ肉の
  あんかけ春巻き
  1人分：630kcal
  調理時間：約20分

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