南部どりのまるごとレシピ 南部どり
レシピ画像 そら豆の季節です。

印刷ページへ 使用部位:南部どりムネ肉
1人分:444kcal
調理時間:約40分

そら豆と鶏肉のオリーブ油炒め煮

2人分の材料:
南部どりムネ肉1枚
塩少量
新玉ねぎ1個
そら豆(茹で)150g
オリーブ油大さじ3
塩小さじ1/2
シナモンパウダー
小さじ1/2
チリパウダー少々

作り方:
1. ムネ肉はひと口大に切り、塩を振っておきます。
新玉ねぎは縦半分に切り厚さ5mmに切ります。
2. 鍋にオリーブ油を熱し、鶏肉とそら豆を入れて炒めます。
3. 塩・シナモン・チリパウダーをふってふたをし、
弱めの中火で20分ほど蒸し煮します。

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