使用部位:南部どりムネ肉1人分:444kcal調理時間:約40分
2人分の材料: 南部どりムネ肉1枚 塩少量 新玉ねぎ1個 そら豆(茹で)150g オリーブ油大さじ3 塩小さじ1/2 シナモンパウダー 小さじ1/2 チリパウダー少々
作り方: 1. ムネ肉はひと口大に切り、塩を振っておきます。 新玉ねぎは縦半分に切り厚さ5mmに切ります。 2. 鍋にオリーブ油を熱し、鶏肉とそら豆を入れて炒めます。 3. 塩・シナモン・チリパウダーをふってふたをし、 弱めの中火で20分ほど蒸し煮します。